10 советов, как избавиться от страха летать на самолетах

Страх полетов на самолетах преследует около 15% путешественников. Его можно преодолеть, если разобраться в причине аэрофобии. Ведь трагические случаи, связанные с авиаперелетами, встречаются в 1000 раз реже, чем на дорогах.

Воздушный транспорт - это очень удобное средство передвижения на большие расстояния. Многие с удовольствием летают на самолетах. Небольшое количество людей все же испытывают непреодолимый  страх полета и борьба с ним, порой, забирает слишком много сил.   

Бывает, что страх полета появляется перед самым взлетом. В этом случае психологи советуют обратиться к бортпроводнику, который сможет помочь. Для преодоления фобии нужно узнать, что поможет с ней справиться.

Старт без стресса

Телевидение прочно и уже давно захватило наше внимание. Без него не обходится ни один человек. Репортажи из мест крушения самолетов тяжелым грузом ложатся на наше сознание. Просмотр таких сюжетов для людей, страдающих аэрофобией, противопоказан! 

Нужно больше положительных эмоций, связанных с различным воздушным транспортом - красивых картинок воздушных лайнеров или чудесных пейзажей за окном. 

Человек должен перестать бояться, постараться поверить, что все замечательно и в конце перелета его ждет приятный отдых или долгожданная встреча. Сотрудники авиакомпании - это ваш друг во время полета, они всегда придут на помощь. Они же расскажут, какие документы нужно подготовить перед вылетом.

Выбрать свое место

При выборе места в самолете предпочтение желательно отдать передней части салона. Здесь меньше всего ощущается турбулентность. Если страх перелета вызван не опасением упасть и разбиться, а просто боязнью высоты, то не стоит садиться возле иллюминатора. Кресло около прохода будет самым оптимальным. Ведь так приятно ощутить под ногами твердую поверхность!

С выбором места могут помочь представители авиакомпании, например, SkyBooking. Им просто нужно сказать о своей боязни и сотрудники подскажут, какой билет лучше взять.

Удобно одеться

Летать тяжелее, если выбрана одежда, стесняющая движения. Борьба с неудобной одеждой совершенно не нужна. Удобные брюки и свободного кроя блуза или рубашка из натуральных материалов - вот лучший вариант. Когда ничего не мешает и удобно двигаться, то и настроение поднимается.

Довериться профессионалам

В самом начале планирования путешествия, когда встает вопрос, к какой компании обратиться для покупки билета, рекомендуем SkyBooking. Здесь работают профессионалы, которые помогут решить любые вопросы, связанные с перелетом.

Часть людей, особенно водителям наземного транспорта, тяжело осознать то, что не они у штурвала и не могут сами повлиять на ситуацию. В этом случае познакомьтесь с пилотом, убедитесь, что ваша жизнь в надежных руках и летать неопасно. Нужно постараться принять ситуацию и довериться профессионалам.

Развлечься и отвлечься

Перед полетом желательно продумать, чем можно заняться во время путешествия. Если пришлось отправиться в путь в одиночестве, то можно взять с собой увлекательную книгу, или кроссворд. 

Разговор с пассажирами, которые находятся рядом, очень помогает отвлечься. Попросите их рассказать, как они летели в первый раз, как избавлялись от паники, или о смешных случаях, связанные с перелетом. 

Наушники с любимым плейлистом или приятной музыкой тоже нужно взять в расчет. Ведь так приятно расслабиться в кресле и получить наслаждение от их прослушивания!

Больше жидкости

Норма употребления воды в небе отличается от нормы в обычной жизни. В салоне самолета очень сухой воздух, обезвоживание организма происходит быстрее, чем на земле. По этой рекомендуется каждые полчаса выпивать по стакану воды. При этом расчет очень прост - чтобы долететь из Киева в Эстонию (Таллин)  потребуется провести в небе около 2 часов. Это значит, что нужно выпить примерно 2 литра воды.

Газированные напитки в этом случае не наш выбор - лучше выпить простой воды или сока.  Крепкие спиртные напитки также не входят в рацион путешественника при перелете, снять стресс они не помогут.

Не засиживаться

При длительном перелете не нужно бояться пройтись, не нужно сидеть все время на одном месте. Гораздо больше принесет пользы прогулка по салону. Движения помогут восстановить циркуляцию крови в конечностях.

Заменить такую прогулку можно простыми движениями в положении сидя:

• поочередно напрягать и расслаблять икроножные мышцы;
• ставить стопы на пальчики;
• “перекатываться” с пяток на носочки;
• расправлять плечи и выпрямлять спину;
• каждые 10—15 минут менять положение тела.

Не забывайте, что рядом находятся люди, амплитуду движений нужно контролировать.

Найти собеседника

Перелет пройдет гораздо быстрее, если рядом сидит человек, с которым можно поговорить. Если предстоит путешествие в компании, то это лучший вариант. Постарайтесь сесть между спутниками и завести разговор, который интересен всем. 

В случае, если знакомых в салоне нет, нужно познакомиться с соседями, завязать с ними разговор или занять всех разгадыванием кроссворда. 

Не стесняйтесь сказать о том, что вас одолела паника. Может, по соседству окажется человек, уже преодолевший страх полетов в прошлом. Он сможет подсказать, как себя вести или расскажет какую-нибудь занимательную историю. 

Забыть о лекарствах

Сейчас существует множество лекарственных средств, продаваемых без рецепта, облегчающие аэрофобию, но злоупотреблять ими нельзя. Лучше перед их принятием получить консультацию у врача. Одни и те же препараты могут в разных условиях действовать иначе. 

Еще лучше - посетить кабинет психолога или психотерапевта. Этот специалист в подробной беседе найдет причины аэрофобии и с помощью специальных техник устранит их.

Разберитесь, как на самом деле летают самолеты

Не задумывались, почему самолеты, имея огромный размер и вес, не падают на землю, а преодолевают очень большие расстояния, находясь в воздухе? Эта информация может поменять все отношения к полетам. 

Таких сведений огромное множество. В двух словах не пересказать. Если есть страх не взлететь, ни приземлиться, или упасть во время воздушного путешествия, посмотрите эти материалы. 

Летать не опасно, в это нужно поверить. Просмотр материалов или посещение специальных тренажерных центров могут в этом убедиться.